睡眠障害・不眠 2017.04.10 眠れない時にやってみよう！不眠症にきく認知行動療法とは？ わが国では一般成人の21％が睡眠障害(不眠症)に悩んでいるという調査報告があります。5人に1人が、ベッドの中で眠れない夜を過ごしているようです。不眠症は...
認知行動療法 2017.03.20 東京で認知行動療法を行えるところはどんなところがある？ 認知行動療法の大きなメリットは、手法を覚えれば、自宅内で単独で行えることです。しかし、専門家の指導の元で計画的に治療を行えばより大きな効果を得られます。...
認知行動療法 2017.03.14 症状(精神疾患別)に合わせて行う認知行動療法の種類 認知行動療法は、精神疾患の様々な治療で広く利用されています。認知行動療法には認知面から修正を加える手法と、行動面の改善を行う手法が有ります。 患者...
認知行動療法 2017.02.16 自分でできる認知行動療法③ スキーマを変える 第１回目は、コラム法によって自分の認知の癖を見つけ出し、より適応的な認知を見つけ出すトレーニングを解説しました。2回目は見つけ出した適応的思考を実生活の...
認知行動療法 2017.02.15 自分で行う認知行動療法② 行動を変える 前回は、コラム法を利用して、より現実的で楽なものの捉え方をする手法をお伝えしました。 自分で行う認知行動療法 ①思考を変える しかしあくまで...
認知行動療法 2017.02.14 自分で行う認知行動療法 ①思考を変える 前回は認知行動療法とはなにか、大まかな全体像を解説しました。 前記事：認知行動療法とは？自動思考、スキーマ、認知の歪みって？ 人間は自身のス...
認知行動療法 2017.02.09 認知行動療法とは？自動思考、スキーマ、認知の歪みって？ 認知行動療法は、精神的に辛いと感じた時に、自らのものの捉え方、考え方を客観的に見つめ直し、よりで現実的で柔軟なものに変えることによって、本来持っていた心...
